Kroppens tempo
Skift mellem stående og siddende i korte intervaller. Notér selv, hvornår skuldrene spænder — det er dit signal.
En rolig arbejdsplads starter med de små ting
Vi samler danske erfaringer om lys, pauser og hverdagsvaner — uden at love mirakler, bare bedre struktur.
CVR-virksomhed i København
GDPR og dansk forbrugerret
Priser inkl. moms vises tydeligt
Svar inden for 2 hverdage
0
feltnoter fra hjemmekontorer
0
ugers skabeloner til rytme
3
fokus: krop, rum, tempo
1
mål: overskuelighed
Vores holdning
Derfor skriver vi guider
Mange ergonomi-råd lyder ens. Vi interviewer i stedet folk i Danmark om, hvad de faktisk ændrer: stolen, lyset, pauserne — uden at love bestemte resultater.
Materialet passer til dig, der vil have overblik uden en stiv manual. Små forsøg, noteret uge for uge.
En god arbejdsdag handler sjældent om ét køb. Det handler om, at håndled, nakke og blik får lov at skifte stilling, før det kører op.
Vi skriver til dansk hverdag: kaffe på køkkenbordet, vinduer der kan åbnes, og børn der må forstyrre midt i en opgave.
Grundlag
Tre søjler i praksis
Rummet
Skærm i øjenhøjde, rolig baggrund. Én hylde til papir giver ofte mindre visuel støj end endnu et gadget.
Pauser
To korte pauser før frokost. Gå ud eller kig ud — blikket har brug for afstand, især om vinteren.
Interaktivt
Hurtigt tjek af din arbejdsplads
Vælg det, der passer bedst — du får en kort anbefaling uden at gemme data.
1. Hvordan sidder du mest?
2. Lys ved skrivebordet?
3. Pauser i løbet af formiddagen?
Dit næste skridt
Zonen hvor opgaver lander
Et overskueligt skrivebordsfelt gør det lettere at afslutte opgaver. Vi viser eksempler fra lyse og mørke hjørner — med fokus på balance, ikke perfektion.
Vælg emne
Tre emner — ét klik
Placer skærmen vinkelret på vinduet for at undgå genskin. En sidelampe med varmt lys hjælper om eftermiddagen, når dagslyset falder.
Hofterne bør ligge lidt højere end knæene. Rygstøtten møder lænden — resten af ryggen behøver ikke presses ind.
Stå op, ryst skuldrene, tag vand. To minutter er nok til at blikket og kroppen får en kort reset.
Morgen
Fire trin før indbakken
Justér stolen, drik vand, vælg én opgave øverst, og beslut hvornår du holder frokost.
Stol og fødder — begge på gulv eller fodstøtte.
Lys — dagslys plus lampe fra siden.
Skærm — ca. en arms længde væk.
Pause — stille påmindelse efter ca. 90 min.
Gør det selv
Tjekliste — klik når du er færdig
0 af 6 punkter klaret
- Kabler samlet og ude af vejen
- Fri plads under bordpladen
- Gardin eller persienne til dæmpning
- Papir og kopper har faste pladser
- Telefon væk fra skrivehånden
- Stol kan rulles uden besvær
Gennemsigtige priser
Digitale guider
Alle priser er inkl. 25 % moms. Ingen skjulte gebyrer.
Basis
149 kr.
Inkl. moms
PDF med morgenrytme og lys.
Komplet
299 kr.
Inkl. moms
Guider + pause-skema til 12 uger.
Workshop
fra 1.200 kr.
Inkl. moms pr. deltager
Halv dag i København efter aftale.
Spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Nej. De er almindelig vejledning om arbejdsvaner og indretning. Ved vedvarende smerter bør du kontakte egen læge eller arbejdsmiljøfagperson.
Vi svarer typisk inden for to hverdage på e-mail. Telefon besvares i åbningstiden man–fre 09:00–17:00.
Ja, som forbruger har du 14 dages fortrydelsesret ved digitale produkter, jf. vores fortrydelsespolitik.
Har du spørgsmål til guiderne?
Skriv til os — vi hjælper gerne med valg af materiale eller workshop i København.
Kontakt os